ETAPA DE VOLUMEN DESCONTROLADA DESVENTAJAS

En este articulo hablare acerca de las etapas de volumen descontroladas, a continuacion mostraremos algunas de las desventajas de hacer una etapa de volumen descontrolada y bueno nos centraremos en lo que la mayoria de personas hacen, analizaremos los errores mas comunes y todo lo relacionado al tema...

¿Que es una etapa de volumen descontrolada?

Una etapa de volumen descontrolada es simplemente comer descontroladamente, creer que por que estamos en volumen podemos comer cualquier dulce que se nos atraviese, y no simplemente dulces, mas que todo estariamos hablando a nivel calorico, comer demasiadas calorias totales al final del dia, comer cantidades exageradas de comida, por que muchas personas creen que si comes limpio y en gran cantidad no engordaran y es poco gracioso, por que comer "limpio" tambien podria generar grasa corporal si estamos comiendo gran cantidad de esa comida "limpia", de hecho, yo cuando estoy en volumen no como nada de dulces, casi siempre como comida "limpia" y casi siempre gano algo de grasa corporal, y eso es lo gracioso, simplemente aveces exagero con la cantidad de comida que como al dia y esa es la razon por la cual aveces gano algo de grasa corporal no por comer dulces.

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ENTRE MAS COMO, MAS MASA MUSCULAR GANO,   JA!.

El gran problema es que las personas miran esta parte por logica, por ejemplo, suponiendo, necesito comer 2000 calorias al dia para ganar masa muscular, comiendo 2000 calorias al dia ganare medio kilo de musculo al mes, y de ese medio kilo gano algunos gramos de grasa obviamente, entonces, si como 2000 calorias y gano medio kilogramo de musculo al mes, si como 3000 calorias, ya no ganare medio kilo de musculo al dia, si no que ya podria ganar almenos 800 gramos de musculo (antes ganabamos 500 gramos y ahora ganaremos 800) el problema es que esto no funciona asi jaja.

El cuerpo como tal tiene cierto limite de ganancias musculares el hecho de que agreges mas calorias a tu dieta no significara que puedas ganar mas musculo al mes, si no lo que haras sera anadir mas grasa corporal a tu cuerpo y en definicion creeme, quitar esa grasa que ganaste en etapa de volumen, simplemente te costara mas musculo, es decir perderas mas musculo debido a que tu etapa de definicion  se alargara, hay que entender que aveces menos da mas!, es decir aveces menos calorias durante tu dieta de volumen podria suponer mas musculo, pero no es que vayamos a generar mas musculo con menos calorias, si no que, como comemos menos calorias durante etapa de volumen, ganamos menos grasa corporal durante la etapa, y al ganar menos grasa corporal, demorara menos la etapa de definicion, y al demorarar menos NO exponemos tanto musculo, es decir, es mas probable que perdamos menos masa muscular.

Otras desventajas:

Sensibilidad a  la insulina 

La sensiblidad a la insulina disminuye debido a que aumentamos nuestra grasa corporal,  y al disiminuir la sensibilidad a la insulina sera mucho mas dificil generar masa muscular.

Estomago grande

 Si bien este factor lo maneja la genetica en gran cantidad, tambien el hecho de comer bastantes cantidades de comida, generara que nuestro estomago consiga un tamano un poco mas grande, por lo cual, de una u otra forma, este exiga mas comida a lo largo del dia, lo cual podria suponer mas cantidad de comida al dia, lo cual produciria mas calorias al dia, y finalmente podruzca mayor cantidad de grasa corporal durante nuestra etapa de volumen.

CONCLUSION:

Tratar de hacer lo que tienes que hacer, es simplemente eso, tratar de comer las cantidades de calorias que tienes que comer, no te apresures, entre mas comas no ganaras mas masa muscular, y lo podrias estar haciendo es alargando tu proceso de definicion lo cual conduciria a perder mas musculo durante esa etapa, el proceso de volumen es algo que toma mucho tiempo.

 el cuerpo demora contruyendo masa muscular

Si tenemos 5 obreros disponibles para hacer algun trabajo relacionado con construccion de casa o algo, si les pagamos mas no van a terminar el edificio o la casa mucho mas rapido.

En este caso los 5 obreros disponibles seria igual a la capidad de tu cuerpo para generar mas musculo, y el dinero que les pagaras seria la cantidad de calorias que le daras a tu cuerpo

Factores:

 

5 obreros = Capacidad de generar masa muscular

La pregunta es, este factor podemos alterarlo?, la respuesta es NO, debido a que la cantidad de masa muscular que puedes generar esta determinada por tu genetica.

Cantidad de dinero a pagar= Cantidad de calorias y este factor si lo podemos modificar.

De una u otra forma, si les pagamos mas a obreros si podrian terminar la casa un poco mas rapido, ya que el dinero que les vas a pagar podria motivarlos a trabajar mucho mas rapido, pero la pregunta es, cuanta diferencia habria entre si les pagas mas o no hablando en cuanto a la rapidez con la que se hace la obra, realmente podria ser como mucho un 5% mas rapido, ahora, por hacerlo mas rapido es probable que lo hagan peor, por lo cual la obra podria no ser eficiente, y pasa exactamente lo mismo en el caso de etapa de volumen, le damos mas calorias al cuerpo, si bien, si podriamos ganar aproximadamente un 5% mas de musculo en comparacion como si le estuviermaos dando menos calorias, pero tambien estariamos aumentando nuestra grasa corpora, y al aumentar nuestra grasa supondria mas tiempo para eliminarla y ese 5% que ganamos no habra servido para nada ya que, de seguro lo habremos perdido o incluso podriamos perder mas de ese 5% y al final terminar mucho peor.

 

 

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