Mucha
gente a diario pregunta.. ¿Qué es mejor? Maquinas o peso libre a la
hora de conseguir mayor activación en fibras musculares, y lograr
producir mas fuerza he hipertrofia.. Pues a continuación les escribiré
un poco sobre las ventajas de cada 1 y que diferencias hay..
Ventajas MAQUINAS:
Tiempo: a la hora de realizar ejercicios en maquina es mucho mas rápido realizar, ya que no tendremos que centrarnos en postura, en discos, Etc.
Técnica: Por ser una maquina no tendremos que enfocarnos tanto en la técnica debido a muchas limitaciones que se encuentran en ella
Lesiones: Existen menos probabilidades de conseguir una lesión.
Manejo: Fáciles de usar, no necesitamos tener grandes conocimientos para usarla
Ventajas PESO LIBRE:
Mayor activación de fibras: Al momento de realizar ejercicios libres tendremos mayor activación de fibras generalmente en músculos estabilizadores, Ejemplo: Sentadillas VS Sentadillas en maquina..
Al realizar sentadillas libre entra en juego lumbares y abdomen para mantener la postura y no permitir que nuestro cuerpo se vaya hacia alante o hacia atrás y entran a trabajar mucho mas el abdomen, En el caso de maquina obviamente estamos limitados y no es necesidad de que el abdomen entre en juego como musculo estabilizador,
Relación con actividades cotidianas, Tendemos a mejorar la técnica en las actividades que realizamos día a día ejemplo se nos cae un objeto y bajamos a cogerlo.. Al realizar peso libre ya tenemos idea de como es la técnica.. Igual a la de un peso muerto.
Mayor equilibrio: Al realizar peso libre obtendremos mayor equilibrio.
y una de las grandes desventajas del peso libre es la posibilidad de lesión es mucho mas grande.
Te invito a que compartas esta pagina con amigos/amigas y podrás ayudarlos a tener mayor conocimiento y lograr sus metas.
Si quieres un post sobre alguna tema deja un comentario.
Ventajas MAQUINAS:
Tiempo: a la hora de realizar ejercicios en maquina es mucho mas rápido realizar, ya que no tendremos que centrarnos en postura, en discos, Etc.
Técnica: Por ser una maquina no tendremos que enfocarnos tanto en la técnica debido a muchas limitaciones que se encuentran en ella
Lesiones: Existen menos probabilidades de conseguir una lesión.
Manejo: Fáciles de usar, no necesitamos tener grandes conocimientos para usarla
Ventajas PESO LIBRE:
Mayor activación de fibras: Al momento de realizar ejercicios libres tendremos mayor activación de fibras generalmente en músculos estabilizadores, Ejemplo: Sentadillas VS Sentadillas en maquina..
Al realizar sentadillas libre entra en juego lumbares y abdomen para mantener la postura y no permitir que nuestro cuerpo se vaya hacia alante o hacia atrás y entran a trabajar mucho mas el abdomen, En el caso de maquina obviamente estamos limitados y no es necesidad de que el abdomen entre en juego como musculo estabilizador,
Relación con actividades cotidianas, Tendemos a mejorar la técnica en las actividades que realizamos día a día ejemplo se nos cae un objeto y bajamos a cogerlo.. Al realizar peso libre ya tenemos idea de como es la técnica.. Igual a la de un peso muerto.
Mayor equilibrio: Al realizar peso libre obtendremos mayor equilibrio.
y una de las grandes desventajas del peso libre es la posibilidad de lesión es mucho mas grande.
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