COMO SER FUERTE, ESPALDA BAJA FUERTE

A la hora en que me preguntan ¿cual es el musculo que consideras el más importante? yo hay respondo sin pensarlo con toda seguridad ¡LA ESPALDA BAJA!...

Para mi, segun mi opínión y mi punto de vista son la clave totalmente de la fuerza, son la piedra preciosa para la fuerza, segun mi opinion es el centro de la fuerza, si tu espalda no son muy fuertes lastimosamente no podras transmitir toda esa fuerza hacia arriba que viene desde el piso, empujando con los pies y produciendo esa fuerza hacia arriba, y de este mismo modo funciona de modo inverso, no podremos tranferir fuerza hacia abajo, desde nuestro cuerpo superior hasta la cadera, y de nuestra cadera hasta nuestras piernas no se producira mucha fuerza, debido a la debilitación de nuestra zona lumbar

Una zona lumbar es ¡MUY, MUY IMPORTANTE! Como para tener una gran fuerza en ejercicio como SENTADILLA o ejercicio como PESO MUERTO, son MUY MUY FUNDAMENTALES, además una espalda baja fuerte es fundalmente para todas aquellas personas que quieran referirse a fuerza o sean POWERLIFTERS...  debido a que esa fuerza en la zona lumbar transmite demasiado a ejercicios como clean, snatches etc.
y no solo esto  una espalda fuerte son muy muy necesarios para poder realizar ejercicios sobre la cabeza generalmente como

PRESS MILITAR



 




 O todo ejercicio que generalmente va dirigido a los hombros, ya que la fuerza se transmite desde abajo desde los pies atraves del abdomen..

y no solo es importante tener una espalda fuerte, tambien debemos tener un ABDOMEN BIEN FUERTE debido a que estos 2 musculos trabajan juntos como musculos estabilizadores es demasiados ejercicios... de hecho una espalda fuerte y abdomen fuerte transfiere

 HASTA UN PRESS BANCA

 y algo que debemos saber es que UNOS LUMBARES BIEN PERO BIEN FUERTES, son mucho mas dificiles que se lesionen, aunque hagamos una mala tecnica.

EJERCICIO PARA FORTALECER LA ZONA LUMBAR (EL MEJOR)







ESTE EJERCICIO SIN DUDA ES EL MEJOR Y EL MAS ODIADO... SIN DUDA NUNCA DEBEMOS PRACTICARLO ALMENOS 2 VECES A LA SEMANA NOS AYUDARA A TENER UNOS LUMBARES BIEN FUERTES :D Y HASTA FORTALECE EL ABDOMEN, EL RANGO DE MOTIVIMIENTO SI NOS DAMOS CUENTA ES PARECIDO AL SE SENTADILLA O PESO MUERTO..



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Y ASÍ ME MOTIVARAS PARA PODER SEGUIR CREANDO POST COMO ESTOS, QUE REQUIEREN DE BASTANTE DEDICACIÓN.