Bien, pensandolo bien no te gustaria ser capaz de reducir grasa corporal y al mismo tiempo ser capaz de ir aumentando mala muscular, piensalo, no tener que hacer etapas por decirlo asi, pero, una de las preguntas mas formuladas en los gimnasios es
¿Realmente si podemos ganar masa muscular y al mismo tiempo poder perder grasa corporal?
¿Es posible?
Dejame decirte que si es posible, ahora, que tal facil es conseguirlo, he ahi el problema, no todas las personas son capacez de lograr esto, mas adelante en el articulo te diremos porque...
Bien, una de las preguntas que nos envian a la pagina es, "Hola, gracias de antemano, estoy en volumen y no tengo tanta grasa corporal, pero tampoco tengo muy poca,quisiera poder reducir mi % de grasa corporal mientras estoy ganando musculo.
Bueno, explicaremos un poco...
¿Realmente se puede?
Si y no, lo que tendrias que hacer es tratar de ganar masa muscular sin tratar de aumentar mucho tu grasa corporal, de ese modo estarias bajando tu % de grasa corporal...
Es decir, no necesitas bajar de grasa corporal para bajar tu % grasa corporal hahah un poco ironico no?
Pero NO todo es color de rosa, no es tan facil como parece, vamos a dar un ejemplo y a tratar de observar una tabla, en donde, teniendo en cuenta un % de grasa corporal y un % de masa magra determinaremos cuanta grasa corporal bajamos si
Para ver cuantas lbs el tiene en grasa y cuanto es su masa magra haremos lo siguiente
170 lbs Peso corporal * 0.15 (ya que tiene 15% de grasa corporal)...
= aproximadamente 25 libras de grasa corporal..
Peso total= 170 lbs-25 lbs= 145 lbs de masa magra.
En fin, al final 145 lbs de masa magra y 25 libras de grasa corporal
SIGUENOS EN NUESTRA PAGINA OFICIAL DE FACEBOOK PARA MÁS ARTICULOS,CONTINUA LEYENDO, EL ARTICULO NO HA TERMINADO.
A continuacion veremos una tabla donde se ve, cuanto % de grasa corporal se baja si ganamos cierta cantidad de musculo...
Si analizamos la tabla realmente el % de grasa corporal que bajamos al anadir musculo es bastante bajo, hagamos un analisis, cuanto tiempo tomaria ganar 40 libras de musculo a una personas novata, si se hacen las cosas bien tomaria alrededor de 3 a 4 anos, obviamente esto depende mucho de la genetica, entrenamiento,alimentacion, pero teniendo en cuenta que demoremos 4 anos para lograr ganar 40 libras de masa muscular y solo bajariamos poca cantidad de grasa corporal, si observamos en la tabla comenzamos con 15% de grasa corporal y depues de anadir esos 40 libras de masa muscular solamente bajamos un 3.1% de grasa corporal (15% al principio y 11.9% al final)
15 - 11.9 = 3.1% de grasa corporal
ahora, ¿Valdria la pena esperar 4 anos para bajar tan solo 3% de grasa corporal? yo realmente no lo creo, ademas hay algo que no estamos teniendo en cuenta, estmaos haciendo los calculos como si no estuviesemos ganando grasa, es deicr, cosa que por no decir imposible es extremadamente rara y dificil, entonces, realmente si valdria la pena intentar perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo?
No lo creo, realmente seria mucho mas facil y mucho mas optimo crear cierta etapa de corte donde nos dediquemos a quitar esa grasa corporal y tomara mucho menos tiempo que intentar hacer lo dicho anteriormente ya que como nos hemos dado cuenta es bastante dificil que esto se de y si realmente logramos que pase, no valdria la pena...
Ahora, si analizamos esos 3.1% de grasa corporal en una etapa de definicion bien hecha podriamos lograr bajar esa cantidad de grasa en aproximadamente 4 meses, obviamente puede tomar mas o menos tiempo dependiendo de los factores..
CONCLUSION:
Si bien, esto de intentar perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo no saldria muy rentable, si bien, si se puede lograrlo, pero es mejor realizar pequenas etapa, pero ojo, tampoco hagas un volumen muy exagerado es decir no tratar de comer muchas mas calorias de las necesarias ya que conseguiras un nivel alto de grasa corporal y tu etapa de defincion demoraria mas por lo cual perderias mas musculo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario