DIFERENTES TIPOS DE PROTEINAS ( LAS MÁS POPULARES)

NO SE SI SE HABRAN DADO CUENTA QUE EN EL MERCADO DE SUPLEMENTOS EXISTEN DEMASIADAS PROTEINAS, Y CADA UNA DE ELLAS TIENE UNA PEQUEÑA VARIACIÓN...

AQUI LES EXPLICARE LOS DIFERENTES TIPOS DE PROTEINA DE SUERO QUE EXISTEN EN LOS MERCADOS, Y LES EXPLICARE CUAL ES LA MEJOR OPCIÓN EN DIFERENTES CASOS QUE SE PRESENTEN Y TAMBIEN LES DARE MI RECOMENDACIÓN PERSONAL:

TIPOS DE PROTEINA:

CASEINA

 LA CASEINA ES UNA PROTEINA QUE VA LENTAMENTE DESCOMPONIÉNDOSE CON EL TRANSCURSO DEL TIEMPO, Y ES LA PROTEINA DE MÁS LENTA ABSORCIÓN QUE EXISTEN EN EL MERCADO DE LOS SUPLEMENTOS, ESTA PROTEINA PODRIA REMPLAZAR ALGUNA COMIDA POR SI TIENES FALTA DE TIEMPO, Y LAS PERSONAS SUELEN CONSUMIRLAS ANTES DE IR A DORMIR, PUES ES EL MEJOR MOMENTO DE CONSUMIRLA, PARA ESTAR ANABOLICOS DURANTE TODO EL PERIODO DE TIEMPO QUE DEMORE NUESTRO DESCANSO, LA CASEINA PUEDE DEMORAR ENTRE 5 A 7 HORAS PROMEDIO EN DESCOMPONERSE, Y UNA DE LAS GRANDES VENTAJA DE LA CASEINA ES QUE GENERALMENTE ESTOS SUPLEMENTOS (CASEINA) TIENEN ALTOS CONTENIDOS DE GLUTAMINA Y UNA DE LAS VENTAJAS DE LA GLUTAMINA SON:

* AYUDA A MEJORAR EL SISTEMA INMUNOLOGICO
* FAVORECE LA RECUPERACIÓN MUSCULAR
* AYUDA A ELIMINAR LAS ALTAS CONCENTRACIONES DE AMONIACO
* FAVORECE AL METABOLISMO
* AYUDA A NEUTRALIZAR EL ACIDO LACTICO EN LOS MUSCULOS PRODUCIDO DESPUES O ENTRE NUESTRAS RUTINAS EN EL GIMNASIO.

* CONTIENE EFECTOS ANTICATABOLICOS.
* INTERVIENE EN EL AUMENTO DE FUERZA/ MASA MUSCULAR, ( SI SE COMBINA CON UN EXCESO CALORICO)
* ESTIMULA EL DESARROLLO DE PROCESOS QUE AYUDAN EN LA SISTESIS DE PROTEINAS.

AISLADA

ESTA PROTEINA SE CARACTERIZA POR SER MUY "AISLADA" COMO LO DICE SU NOMBRE DEBIDO A QUE PASA POR MUCHOS PROCESOS DE FILTRACIÓN DONDE SE SEPARA DE CARBOS Y GRASAS, ES DECIR TIENE MUY GRANDES DOSIS DE PROTEINAS ACOMPAÑADA DE MUY PEQUEÑAS DOSIS DE CARBOS U GRASAS, ES UNA PROTEINA BASTANTE PURA, Y ADEMÁS MUY PROCESADA, PASA POR DEMASIADOS PROCESOS, ESTAS SE OBTIENEN EN EL PROCESO DONDE SE CONVIERTE LECHE EN QUESO

CARACTERISTICAS:


* ES EXCELENTE USAR EN AYUNAS, PARA COMENZAR UNA SINTESIS PROTEICA
* EXCELENTE PARA PERSONAS QUE QUIERAN ABARCAR MÁS CARBOS Y GRASAS EN SUS DIETAS.
*EXCELENTE PARA PERSONAS QUE ESTAN EN UNA ETAPA DE DEFINICIÓN.-


UNA DE LAS DESVENTAJAS ES QUE SUELEN SER UNA DE LAS MÁS CARAS EN EL MERCADO DE LOS SUPLEMENTOS

Y EL MEJOR MOMENTO PARA UTILIZAR ESTA PROTEINA ES DESPUES O ANTES DE NUESTRO ENTRENAMIENTO DEBIDO A SU RAPIDA ABSORCIÓN, Y LE SUMINISTRA RAPIDAMENTE LOS NUTRIENTES NECESARIOS AL MUSCULO.



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HIDROLIZADA 

ES LA PROTEINA MÁS CARA DEL MERCADO Y ES LA QUE MÁS RAPIDO SE ASIMILA, Y SUELEN PROVENIR DE FUENTES ANIMALES O VEGETALES, Y ES UNA DE LAS MEJORES  O MEJOR PROTEINAS DEL MERCADO DEBIDO A SU CALIDAD DE AMINOACIDOS, CONTIENE AMINOACIDOS ESENCIALES Y NO ESENCIALES, ES ALTA EN GLUTAMINA, Y ESTA PROTEINA ES EXCELENTE USARLA TANTO EN EL PRE COMO EN EL POST ENTRENAMIENTO, ESTAS PROTEINAS SE CARACTERIZAN POR TENER UN MAL SABOR, Y ES UN SUPLEMENTO BASTANTE PROCESADO, ESTA PROTEINA VIENE ROTA ENZIMICAMENTE EN PEPTIDOS DEBIDO A ESTO ES MUY RAPIDA SU ABSORCIÓN, Y ESTA GENERALMENTE AYUDA A PROTEGER EL SISTEMA INMUNOLOGICON, Y OBVIO EL USO NORMAL EN EL GIMNASIO COMO SUPLEMENTO PARA AYUDAR A COMPLETAR LA DOSIS DE PROTEINA DEL DIA.

RECOMENDACIÓN PERSONAL:

La proteina no es una pastillita magica que te la tomas y ganas masa muscular, la proteina es solamente proteina, es casi lo mismo que adquirir la proteina de tus alimentos como pollo, carne,cerdo, huevo etc, la diferencia esta en la confianza, ya que al comer esos alimentos obviamente puedes buscar en google la informacion nutricional de lo que estas comiendo, y si por ejemplo, dice 30 gramos de proteina por cada 100 gramos, entonces puede que no sea 30 gramos pero puede ser 31,29,28,27 etc. pero al momento de comprar proteina hay algo mas que simplemente eso, estas colocando tu confianza en una marca, estas colocando tu confianza en que de verdad esa proteina trae lo que tiene, es una de las pequenas desventajas de esto, la diferencia entre la comida y la proteina simplemente podria ser el tiempo de absorcion ya que la proteina ya esta procesada, bueno, en cuanto a la marca de proteina yo recomendaria comprar una de las marcas mas reconocidas, yo por ejemplo, tengo un poco mas confianza en ese tipo de proteina que en una proteina barata, ya esto de la confianza de proteina queda en tus manos, y muchas personas lo que hacen es que compran una proteina y la forma que usan para saber si es buena o no, es que la prueban por un mes y si al mes se miran al espejo y no ven ganancias no sirve, y esto realmente no es asi, ya que como he dicho anteriormente, no es una pastillita magica, y tus ganancias no dependen unicamente de una proteina, esta algo que se llama dieta, tu entrenamiento, el descanso, hay muchas otras variables, ademas un mes es muy poco para ver resultados, y mas si llevas anos entrenando.

¿REALMENTE NECESITO COMPRAR PROTEINA?

 ARTICULO RECOMENDADO.

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